• slider
  • slider

Dinh dưỡng thể hình tăng cân hiệu quả từ các bài thuốc dân gian

Dinh dưỡng thể hình tăng cân hiệu quả từ các bài thuốc dân gian bạn nên tham khảo.
Một trong những lý do khiến bạn áp dụng chế độ dinh dưỡng thể hình tăng cân mà cân nặng vẫn dậm chân tại chỗ có thể là do tình trạng hấp thu dưỡng chất kém. Chính vì vậy, những bài thuốc dân gian dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng trên để tăng cân hiệu quả và an toàn nhất có thể.
 
dinh dưỡng thể hình nhờ bài thuốc dân gian

Hấp thu dinh dưỡng thể hình tốt hơn nhờ bài thuốc dân gian
 

Dinh dưỡng thể hình tăng cân hiệu quả từ các bài thuốc dân gian

Theo Đông y, khi cơ thể suy yếu, cân nặng giảm chính là do tỳ vị vận hóa (hệ tiêu hóa) làm việc không hiệu quả gây tình trạng ăn uống kém, thức ăn đình trệ trong dạ dày, bụng đầy trướng, khó chịu, buồn nôn… Dĩ nhiên, những dưỡng chất cần thiết để cơ thể tăng cân sẽ không được hấp thu hiệu quả. Và những bài thuốc sau sẽ là liệu pháp để bạn cải thiện chế độ dinh dưỡng thể hình và tăng cường khả năng làm việc của hệ thống tiêu hóa, chỉ như vậy bạn mới hoàn thành được chế độ dinh dưỡng hiệu quả để tăng cân.

Một số bài thuốc cải thiện tiêu hóa có lợi cho dinh dưỡng thể hình

+ Bài thuốc 1: Quả quất chín 1kg, rửa sạch, để cho ráo nước. Dùng kim châm sâu nhiều lỗ. Cho vào lọ cùng 2kg đường kính, cứ một lớp quất phủ lên một lớp đường, đậy kín trong 7 ngày để thu lấy si rô màu vàng, mùi thơm. Khi dùng, lấy 1 thìa pha 100ml nước đun sôi để nguội và uống. Ngày uống từ 2 - 3 lần. Uống liên tục trong vòng 3 ngày.
 
bai thuoc dong y
Hấp thu dinh dưỡng thể hình tốt hơn nhờ bài thuốc dân gian
 

+ Bài thuốc 2: Quất tươi 100g, 500ml rượu trắng, ngâm 2 tuần là có thể dùng được. Hàng ngày trước bữa ăn uống 15 - 20ml rượu có tác dụng chữa bụng trướng, khó tiêu, giúp ăn ngon miệng hơn, kích thích hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả.

>>> Bài viết khác: Dinh dưỡng thể hình hợp lý trong các dịp lễ

+ Bài thuốc 3: Chỉ xác 10g, đu đủ xanh 30g, gừng 6g. Sắc uống mỗi ngày từ 1-2 lần. Uống liên tục trong 3 ngày.

+ Bài thuốc 4: Mộc hương, bạch truật với chỉ thực, mỗi thứ 18g. Tất cả vị thuốc đem đi tán bột, ngày uống 2 lần cùng với nước gừng, mỗi lần  5g.

+ Bài thuốc 5: 20g tỏi bóc vỏ, giã nát trộn chung 5g đường phèn. Hòa cùng với 60ml nước sôi ấm, chia 2 lần uống mỗi ngày.

 
Hấp thu dinh dưỡng thể hình tốt hơn nhờ bài thuốc dân gian
Hấp thu dinh dưỡng thể hình tốt hơn nhờ bài thuốc dân gian
 

+ Bài thuốc 6: Lá mơ tươi 100g, rửa sạch ăn kèm với cơm hoặc giã nát lấy nước cốt uống nhiều lần trong ngày.

+ Bài thuốc 7: Rau cải thìa rửa sạch, giã vắt lấy cốt, hâm cho ấm, ngày uống 2 lần trước bữa ăn. Uống trong vòng 3 - 5 ngày.

Lưu ý: Trước khi bổ sung những bài thuốc này để phục vụ kế hoạch dinh dưỡng thể hình tăng cân bạn cần được thầy thuốc hoặc chuyên gia uy tín kê đơn và hướng dẫn cụ thể.

Trích dẫn: Nguồn Internet

Tác dụng của chế độ dinh dưỡng 

1. Nâng cao hệ miễn dịch

Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có khả năng tăng cường hệ miễn dịch. Dâu tây chính là một trong những quả chứa viatamin. Cụ thể 1 chén dâu tây chứa 51,5mg vitamin C, hàm lượng này đáp ứng 1/2 nhu cầu hàng ngày của cơ thể. Ăn dâu tây thường xuyên giúp bạn phòng ngừa được nhiều bệnh.

2. Tốt cho mắt

Dâu tây mang đặc tính chống oxy hóa rất cao, giúp phòng ngừa bệnh đục thủy tinh thể, tránh tình trạng mù lòa ở người cao tuổi. Bổ sung vitamin C trong dâu tây giúp giác mạc và võng mạc của mắt ngày càng khỏe mạnh.

3. Chống ung thư

Ngoài vitamin C, các nhà khoa học còn phát hiện trong dâu tây chứa thành phần axit ellagic, lutein và zeathacins có khả năng ngừa ung thư cao. Hoạt chất này có tác dụng tiêu diệt các gốc tự do và trung hòa những ảnh hưởng tiêu cực có khả năng xảy ra ở các tế bào trong cơ thể.
 

4. Phòng ngừa bệnh tiểu đường

Hợp chất trong dâu tây có tác động tích cực đến mức độ glucose và lipid, giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Hơn nữa, chỉ số đường huyết  của dâu tây là 40, con số tương đối thấp, thích hợp cho bệnh nhân tiểu đường. 

5. Hỗ trợ điều trị táo bón

Trong 100g dâu tây chứa 8g lượng chất xơ cần thiết để hỗ trợ điều hòa nhu động ruột. Ngoài ra hợp chất pectin trong dâu tây có thể làm tăng chất nhầy trong ruột, giúp cải thiện tình trạng táo bón nhanh chóng. Lời khuyên dinh dưỡng: hãy ăn 3 – 4 quả dâu tây mỗi ngày để không còn những cơn đau bụng do táo bón.

6. Kiểm soát huyết áp

1 chén dâu tây trung bình chứa 134mg kali, hàm lượng này được đánh giá khá cao, tốt cho bệnh nhân huyết áp . Kali đóng vai trò như một vật đệm để chống lại những ảnh hưởng tiêu cực từ natri (natri nhiều chính là thành phần khiến huyết áp tăng cao).

Song song đó, nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng tiêu thụ vitamin C trong thành phần dinh dưỡng dâu tây khi đang căng thẳng có thể làm giảm huyết áp, làm bạn bình tĩnh hơn, do đó làm giảm nguy cơ phát triển bệnh cao huyết áp.

7. Ngăn ngừa viêm nhiễm

Một kết quả nghiên cứu do trường Y tế cộng đồng Harvard (Mỹ) cho thấy ở những phụ nữ ăn từ 16 trái dâu tây mỗi ngày trở lên trong tuần, mức protein C-reactive (CRP – một loại protein được tìm thấy trong máu, biểu thị tình trạng viêm trong cơ thể) sẽ giảm được khoảng 14%. Các chất chống oxy hóa có trong dâu tây phát huy tác dụng làm giảm chứng viêm tại các khớp.

8. Giúp sản xuất hormone hạnh phúc

Ăn dâu tây giúp cơ thể sản sinh các hormone hạnh phúc như dopamine và serotonin, hỗ trợ máu mang dưỡng chất đến não. Do đó, khi cảm thấy buồn rầu hay căng thẳng, hãy ăn vài quả dâu tây để tinh thần tươi tỉnh trở lại. Dâu tây chính là nguyên liệu tự nhiên trị bệnh trầm cảm hiệu quả.

9. Chống lão hóa, ngừa nếp nhăn

Càng lớn tuổi, làn da chúng ta càng mất dần collagen, đối diện với hiện tượng lão hóa. Chỉ sau 30 phút ăn dâu tây, cơ thể được tăng cường chất chống oxy hóa – thành phần đánh bại vết nhăn một cách tự nhiên. Hơn nữa, khi tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin C (như dâu tây) sẽ giúp làn da tăng độ đàn hồi, khỏe mạnh, tránh những tổn hại từ các tia tử ngoại UVB.

 

Đăng nhập để post bài

Tin tổng hợp

    Quảng cáo

    hut ham cau



    Bột thông cống giá rẻ tại TPHCM
    thong cong nghet
    thong cau nghet
    Home