• slider
  • slider

5 loại thực phẩm dinh dưỡng thể hình không nên ăn khi đói

Để xây dựng chế độ dinh dưỡng thể hình hoàn chỉnh, bạn nên tránh bổ sung những thực phẩm sau đây khi đói bụng nhé.
Bổ sung thực phẩm có lợi cho dinh dưỡng thể hình là điều vô cùng cần thiết. Tuy nhiên có một số loại thức ăn bạn nên tránh sử dụng vào những lúc bụng đói nếu không muốn kế hoạch dinh dưỡng của mình bị rối loạn.

5 loại thực phẩm dinh dưỡng thể hình không nên ăn khi đói

+ Sữa chua
 
dinh duong moi ngay
Không phải thực phẩm nào cũng có lợi cho dinh dưỡng thể hình khi bụng đói
 
Không thể phủ nhận vai trò của sữa chua với dinh dưỡng thể hình nhưng sữa chua sẽ phản tác dụng nếu bạn ăn không đúng thời điểm. Nếu ăn lúc đói sữa chua sẽ ảnh hưởng đến dạ dày của bạn. Cách ăn có lợi nhất là 2 tiếng sau bữa ăn. Ngoài ra, bạn có thể ăn trước khi ngủ. Với hai cách này bạn có thể phát huy hết tác dụng của sữa chua: giúp tiêu hóa tốt lượng thức ăn bạn đã ăn buổi trưa và tối. Bên cạnh đó còn có khả năng làm đẹp da.

+ Rượu

Khi bụng đói, uống rượu có thể là nguyên nhân cao nhất dẫn đến đau dạ dày và nếu thường xuyên uống rượu khi đói sẽ dẫn đến các bệnh khác. Ngoài ra, uống rượu khi đói dẫn đến lượng đường máu thấp. Lúc đó có thể xảy ra hiện tượng chóng mặt, lạnh, đói cồn cào. Đặc biệt, nếu lượng đường xuống quá thấp có thể sẽ gây hôn mê. Uống rượu khi đói rất dễ say và nguy cơ phá hoại dạ dày cao, chưa kể những tác động không tốt đối với dinh dưỡng thể hình. Vì thế hãy lót dạ trước khi uống rượu để bảo vệ sức khỏe.

 
 
thực phẩm không có lợi dinh dưỡng thể hình

Không phải thực phẩm nào cũng có lợi cho dinh dưỡng thể hình khi bụng đói
 
 
+ Trà

Uống trà lúc đói không tốt cho dạ dày của bạn. Mặc dù trà có công dụng rất lớn đối với sức khỏe như khả năng phòng chống ung thư, làm chậm lão hóa, chống sâu răng. Nhưng sẽ phản tác dụng nếu bạn dùng trà với bụng rỗng, việc làm này sẽ làm giảm chức năng tiêu hóa, dẫn đến hiện tượng chóng mặt, nhức đầu, mệt mỏi.

 
dinh duong moi ngya
Dinh dưỡng mỗi ngày

 
+ Đường

Đường là loại thực phẩm rất tốt cho tiêu hóa, giúp hấp thụ thức ăn. Nhưng nếu bụng của bạn đang  đói mà bạn lại ăn những thực phẩm chứa nhiều đường, tức là bạn đang làm tổn hại đến sức khỏe của bạn. Vì khi đó, lượng đường trong máu tăng đột ngột nên dễ mắc bệnh.

+ Quả chuối

Trong chuối có chứa nhiều magiê và vitamin C. Chuối có tác dụng thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Nhưng sẽ không có tác dụng khi bạn dùng chuối làm thức ăn khi đói, lúc này lượng magiê sẽ tăng đột ngột, làm mất cân bằng tim mạch, gây tổn hại cho sức khỏe. Ngoài ra, trong chuối có lượng vitamin C cao, nên vitamin C khi đưa vào cơ thế lúc đói cũng sẽ gây tổn hại cho dạ dày.

Trích dẫn : Nguồn Internet 

 

Tác dụng của chế độ dinh dưỡng 

1. Nâng cao hệ miễn dịch

Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có khả năng tăng cường hệ miễn dịch. Dâu tây chính là một trong những quả chứa viatamin. Cụ thể 1 chén dâu tây chứa 51,5mg vitamin C, hàm lượng này đáp ứng 1/2 nhu cầu hàng ngày của cơ thể. Ăn dâu tây thường xuyên giúp bạn phòng ngừa được nhiều bệnh.

2. Tốt cho mắt

Dâu tây mang đặc tính chống oxy hóa rất cao, giúp phòng ngừa bệnh đục thủy tinh thể, tránh tình trạng mù lòa ở người cao tuổi. Bổ sung vitamin C trong dâu tây giúp giác mạc và võng mạc của mắt ngày càng khỏe mạnh.

3. Chống ung thư

Ngoài vitamin C, các nhà khoa học còn phát hiện trong dâu tây chứa thành phần axit ellagic, lutein và zeathacins có khả năng ngừa ung thư cao. Hoạt chất này có tác dụng tiêu diệt các gốc tự do và trung hòa những ảnh hưởng tiêu cực có khả năng xảy ra ở các tế bào trong cơ thể.
 

4. Phòng ngừa bệnh tiểu đường

Hợp chất trong dâu tây có tác động tích cực đến mức độ glucose và lipid, giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Hơn nữa, chỉ số đường huyết  của dâu tây là 40, con số tương đối thấp, thích hợp cho bệnh nhân tiểu đường. 

5. Hỗ trợ điều trị táo bón

Trong 100g dâu tây chứa 8g lượng chất xơ cần thiết để hỗ trợ điều hòa nhu động ruột. Ngoài ra hợp chất pectin trong dâu tây có thể làm tăng chất nhầy trong ruột, giúp cải thiện tình trạng táo bón nhanh chóng. Lời khuyên dinh dưỡng: hãy ăn 3 – 4 quả dâu tây mỗi ngày để không còn những cơn đau bụng do táo bón.

6. Kiểm soát huyết áp

1 chén dâu tây trung bình chứa 134mg kali, hàm lượng này được đánh giá khá cao, tốt cho bệnh nhân huyết áp . Kali đóng vai trò như một vật đệm để chống lại những ảnh hưởng tiêu cực từ natri (natri nhiều chính là thành phần khiến huyết áp tăng cao).

Song song đó, nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng tiêu thụ vitamin C trong thành phần dinh dưỡng dâu tây khi đang căng thẳng có thể làm giảm huyết áp, làm bạn bình tĩnh hơn, do đó làm giảm nguy cơ phát triển bệnh cao huyết áp.

7. Ngăn ngừa viêm nhiễm

Một kết quả nghiên cứu do trường Y tế cộng đồng Harvard (Mỹ) cho thấy ở những phụ nữ ăn từ 16 trái dâu tây mỗi ngày trở lên trong tuần, mức protein C-reactive (CRP – một loại protein được tìm thấy trong máu, biểu thị tình trạng viêm trong cơ thể) sẽ giảm được khoảng 14%. Các chất chống oxy hóa có trong dâu tây phát huy tác dụng làm giảm chứng viêm tại các khớp.

8. Giúp sản xuất hormone hạnh phúc

Ăn dâu tây giúp cơ thể sản sinh các hormone hạnh phúc như dopamine và serotonin, hỗ trợ máu mang dưỡng chất đến não. Do đó, khi cảm thấy buồn rầu hay căng thẳng, hãy ăn vài quả dâu tây để tinh thần tươi tỉnh trở lại. Dâu tây chính là nguyên liệu tự nhiên trị bệnh trầm cảm hiệu quả.

9. Chống lão hóa, ngừa nếp nhăn

Càng lớn tuổi, làn da chúng ta càng mất dần collagen, đối diện với hiện tượng lão hóa. Chỉ sau 30 phút ăn dâu tây, cơ thể được tăng cường chất chống oxy hóa – thành phần đánh bại vết nhăn một cách tự nhiên. Hơn nữa, khi tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin C (như dâu tây) sẽ giúp làn da tăng độ đàn hồi, khỏe mạnh, tránh những tổn hại từ các tia tử ngoại UVB.

 


 

Đăng nhập để post bài

Tin tổng hợp

    Quảng cáo

    hut ham cau



    Bột thông cống giá rẻ tại TPHCM
    thong cong nghet
    thong cau nghet
    Home